やすらぎ整骨院

私事ですが、毎日の縄跳びが　習慣化し3年以上続いています。
患者様からも　まだ続けているの？という質問を受けることがあるのですが、
本人には「続けている」という自覚すらない状態になっています。
本当に習慣化しているのですね。

縄跳びを家の駐輪上にかけておくので、帰宅後　家に入るまでに縄跳びを終わらせてしまっているので　自転車で帰宅後　頭を使うことなく　家に入る前に　ささっと縄跳びを終わらせているのです。
考えずに縄跳びを終わらせることが　継続には良かったのですが、最近、単に回数だけ飛んで早く終わらせようとしてしまっていることに気が付きました。

気持ちを切り替えて　少し時間がかかっても良いので　ゆっくりと正確に(まっすぐと真上にジャンプ)を心掛けてみると　想像以上に　疲れることに気づきました。
途中で辛くなってきたり、次の日に筋肉痛が出ていたり、習慣化する過程で　雑な運動になっていたのですね。

皆さんも　運動を継続する際には　ゆっくりの動きでも良いので正確に動作を行う事を心掛けてみてください。回数をこなそうと　動作が雑になってしまうと　効果が下がってしまうこともあります。

とは言うものの　続けていけなければ　元も子もなくなってしまいます。

ですから、先ずは　ゆっくりと少ない回数から無理のない範囲で始めることが大切ですね。

　　やすらぎ整骨院

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