やすらぎ整骨院

運動の習慣とは、1年以上にわたって１回30分以上の運動を集に２回以上行っている状態とされています。

1年以上というところで　多くの人が挫折しているようです。

運動を習慣するためには、とにかく続けるしかないのですが、
①結果や達成感を得られるようにする
②楽しんで行えるような環境を作る
③他の習慣と紐づけて運動を行う

これ、①と②に関しては　実は、多くの人が運動を続けられない理由でもあるのです。
運動の成果や達成感って、運動を継続しなければ得られないんですよね。
結果を得るために継続しなければならないのに、継続するためには結果が必要なんて矛盾してますね。
運動を習慣化するためには　ある程度シンプルな運動の方が望ましく、楽しんで行うには難しいことが多いんですよね。
③の他の習慣と紐づける方法に関しては、よく言われるものとしては、テレビのCМ中に運動を取り入れたり、歯磨きの際につま先立ちをしたり　などがあります。
ただ、この方法でも　多くの人が失敗しているようです。
テレビのCМが始まれば、他の用事を行ってしまっていたり、歯磨きの間も別のことを考えていたりすることが多く、結局のところすぐに忘れてしまうようです。

結局のところ、運動の継続には【強い意志】が必要なんですね。
〇結果や達成感を得るまで続けようとする遺志
これに尽きますね。

この意志を助けるために
楽しんで行えるような工夫や　無理なく行えるようなプログラムの作成は必要かもしれませんが、まずは　しっかりと継続の意志を持つことから始めてみましょう。

少しずつ気温も下がり始めます。運動を開始するには丁度よい季節です。
何度も失敗をしてしまったという人は　今年こそは　【強い意志】で習慣化を成功させてください。

 

 

 

 

　　やすらぎ整骨院

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