やすらぎ整骨院

健康の為には　適度な運動が大切です

患者さんに対しても　よく使うフレーズですが、実際に適度な運動の目安が分からない人の方が多いですよね。

WHO(世界保健機関)では　健康を維持する為の運動目安を次のように推奨しています。

週間で　中等度の運動で150分以上もしくは、強等度の運動で75分以上

ちなみに、
中等度の運動とは　少し息が切れるが　会話は出来るくらいの運動強度で、強等度は息が切れて会話が出来ないくらいの強度となります。

もしも通勤時の歩行で　この推奨されている運動を行おうとした場合、
週に5日の勤務であれば、片道15分以上で、少し早いペース(1分間に100歩)で歩行するくらいでないといけませんね。

実際に通勤で歩いている人でも　人混みを歩いている時間が長かったり、息の切れない程度の速度で歩いていたりすることが多いので　少し運動が足らない可能性があります。

もしも　通勤時の歩行が主な運動となっているという事であれば、少し歩行の速度などを見直してみることが必要かもしれませんね。

 

 

 

　　やすらぎ整骨院

(長岡天神駅徒歩2分)
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長岡京市開田3-1-24　ニューはつふね2階

【ご予約は】お電話…075-874-2803

ネット予約…『https://www.ekiten.jp/shop_6036683/』
口コミサイト『エキテン』の当院ページより

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