やすらぎ整骨院

今日は雨がよく降ります。お仕事や学校の方は雨に濡れたままエアコンなどの冷たい空気にあたり体を冷やさないように気をつけて下さい。

昨日の患者様との話の中で、腰痛予防には筋肉をつけるのかストレッチをするのかという話がありました。
どちらも腰痛予防には大切なことですが…。
結論、筋肉が極端に弱い場合でなければ、ストレッチの方に力を入れてもらえればいいと思います。
筋肉が強ければ、それだけ運動や仕事での負荷に耐えることができるのは確かですが、筋力が上がり負荷に耐えることができるようになると更に無理をするケースが多いのです。

昨日の患者様のお話の場合…。
忙しくなると８０㎏までの荷物なら自分で抱えてしまうそうです。
この方の場合、筋力をつけて１００㎏まで持てるようになってしまうと…
忙しくなると１００㎏までの荷物なら自分で抱えてしまう…ということになりかねませんよね？

もちろん、筋肉を鍛えることも大切ですが、筋肉だけを鍛えてしまっても結果的には体にかかる負担がその分増えてしまうことが多いのです。

ですから…ストレッチなどで筋肉の疲労をしっかりとることに重きを置くことの方が予防には良い成果が生まれやすいのです。

トレーニングをして筋力を向上させたい場合でも、ストレッチなどの筋肉のリフレッシュはお忘れなく！

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