やすらぎ整骨院

昨日までは雨が降ったり風が強かったりで少し寒く感じることもありましたが…。今日は暖かくなりましたね。しっかり換気を行って家の中の空気を入れ替えましょう！

家で始める運動として腹筋運動を選ぶ人も多いのではないでしょうか？
腰痛の予防やお腹を引っ込めたいという人が良く始めると思います。
腹筋運動(筋力トレーニング)をした際には、腹筋のストレッチもしっかり行うことがおススメです。
トレーニングで疲れた腹筋はそのままにしておくと固くなり背中を丸くする原因になったりします。その結果腰痛の原因になったりすることも…。
また、腹筋運動のようなキツイ運動が苦手という人は腹筋のストレッチを行うだけでも筋肉は刺激され筋力アップにもつながります。
まずは腹筋トレーニングの前に腹筋のストレッチから行うのもいいかもしれませんね。

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