腰痛とお腹の張り

投稿日：2022.05.23

慢性的な腰痛の方が　お腹の張りを訴えることがよくあります。

腰の筋肉が硬くなることで　腸の動きが妨げられ　ガスが溜ったり、便通が悪くなることが原因です。
また、逆にガスが溜ったり、便通が悪くなりお腹が張ってしまうことで腹圧をうまくコントロールできずに腰痛がひどくなる場合もあります。

便通が良くない・腰が重い、腰が痛い　という症状が重なる場合は　合わせて対策をする方が良いかもしれません。

食事では

便の量を増やしたり腸の働きを助ける食物繊維
玄米、サツマイモ、バナナ、キノコなど

便を柔らかくする乳糖
牛乳など

整腸作用や腸の動きを活発にするビフィズス菌
乳製品、ヨーグルトなど

腸の中を潤す脂質
黒ゴマなど

さらに水分を多めにとることも大切です。

合わせて　腰のマッサージやストレッチなどを行ってみましょう。

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