やすらぎ整骨院

スマホの使い過ぎ、ストレートネックなどで首や肩のコリが慢性化している人は、首の筋肉を鍛えてみるとよいかもしれません。

●首(前)の筋肉トレーニング
頭を少し後ろに傾けた状態で、両手の指先を使って額(ひたい)を押さえます。そこから頭は元の位置の戻すように力を入れます。この状態から手と頭で押し合いっこをしてください。
首の前の筋肉がしっかりと働いていることを感じながら10秒～15秒間その状態をキープしましょう。

●首(後)の筋肉トレーニング
頭を少し右(左)に傾けます。右(左)のこめかみを右(左)手で押さえます。この時、手の母指球をこめかみに当てると手にも首にも力が入りやすいと思います。
この状態から頭と手で押し合いっこをしてください。
首の側面の筋肉がしっかりと働いていることを感じながら10秒～15秒間その状態をキープしましょう。

●首(後)の筋肉トレーニング
少し頭を前に倒した状態で後頭部の一番出っ張ったところより少し上を両手で押さえてください。
これまでと同様に手と頭で押し合いっこをします。
首の後の筋肉がしっかりと働いていることを感じながら10秒～15秒間その状態をキープしましょう。

首や肩がコリやすい・疲れやすい人は一度お試しください。

　　やすらぎ整骨院

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ネット予約…『https://www.ekiten.jp/shop_6036683/』
口コミサイト『エキテン』の当院ページより

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