やすらぎ整骨院

暖かくなり　着るものが少しずつ薄くなってくるこの季節、ボディーメイクを考え始める人も多いようです。
スポーツジムなども　この3～5月に新入会をする方が増えるようです。

さて、ダイエットの際には特に効率を重視する方が多いと思いますが、注意してほしいところは栄養をしっかり取っているのか？
運動に無理はないのか？
という点です。

現代の食生活においては　カロリーを過剰に摂取している人が多く、少々の運動では効果を得られないという人も多いようです。
効率よく痩せるためには　ある程度は食生活を見直す必要があるかもしれません。
この際、摂取カロリーを減らすことに意識が向きすぎて必要栄養素が不足してしまうと基礎代謝を下げてしまったり、体調不良を引き起こしたりするため食事量を減らす際には栄養面をしっかりと意識しましょう。

運動については　体重が増える前の感覚でメニューを組んでしまう方が多いようです。
歩行をする際には体重の3～5倍、階段を昇り降りやランニングの際には5～7倍の負荷が膝に掛かるといわれています。
張り切って運動を始めた途端　膝が痛み出した。なんていう方が整骨院で多く来院されるのも　この季節です。
しっかりとダイエットを成功させるためにも　これらをしっかりと意識してください

　　やすらぎ整骨院

(長岡天神駅徒歩2分)
各種保険取扱い(健康保険・交通事故自賠責・労災保険)

長岡京市開田3-1-24　ニューはつふね2階

【ご予約は】お電話…075-874-2803

ネット予約…『https://www.ekiten.jp/shop_6036683/』
口コミサイト『エキテン』の当院ページより

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